Leefstijl is geen luxe
Leefstijl is geen luxe
In vijf stappen naar meer energie, rust en regie – op jouw manier
In een tijd waarin werkdruk, afleiding en prestatiedruk alomtegenwoordig zijn, is er één inzicht dat alles samenvat: Leefstijl is geen luxe. Het is je fundament.
Het bepaalt hoe je je voelt. Hoe je herstelt van stress. Hoe je keuzes maakt. Hoe je grenzen bewaakt. En hoe je in het leven staat – fysiek, mentaal en sociaal.
Bij De Leefstijl Academie geloven we niet in snelle oplossingen, maar in bewuste stappen richting duurzame verandering. Daarom bieden we het Leefstijl Programma aan: een traject van vijf bijeenkomsten, verspreid over tien weken, waarin jij leert hoe je regie neemt over jouw energie, gezondheid en balans.
Het Leefstijl Programma
Praktisch. Persoonlijk. Positieve Gezondheid als leidraad.
Het programma is opgebouwd rond het model van Positieve Gezondheid en brengt zes leefgebieden samen in één samenhangende aanpak. In kleine groepen of individueel werk je aan thema’s die écht van invloed zijn op jouw dagelijks functioneren, zingeving en vitaliteit.
Wat je leert:
Tussen de bijeenkomsten krijg je opdrachten mee om thuis mee te experimenteren. Kleine stappen, grote impact.
- Inzicht in je gewoontes, patronen en persoonlijke waarden
- Grip op stress, triggers en energielekken
- Verbetering van ademhaling, beweging en herstel
- Bewuster omgaan met voeding, slaap en ontspanning
- Reflectie, richting en keuzes die bij jou passen
De kracht van ademhaling, ademcoaching als verdieping
Ademhaling speelt een centrale rol in hoe je lichaam en brein reageren op stress. Veel mensen ademen te snel, te oppervlakkig of door de mond, zonder het zelf door te hebben. Dit draagt bij aan vermoeidheid, onrust en spanning. Daarom integreren we in het Leefstijl Programma onderdelen van ademcoaching op basis van de Buteyko-methode. Daarnaast is er ook de mogelijkheid om een apart ademcoachtraject te volgen voor wie dieper wil werken aan zijn of haar adempatroon.
Ademcoaching helpt bij:
- Herstel van het natuurlijke ademritme
- Vermindering van stress, benauwdheid of hyperventilatie
- Betere focus, meer rust en herstelvermogen
- Slaapklachten, onrust of vermoeidheid
- Verdieping van lichaamsbewustzijn en zelfregulatie
De adem is vaak de ingang naar duurzame gedragsverandering. Je hoeft alleen maar te leren hoe je het gebruikt.
Voor wie is dit programma?
Het Leefstijl Programma is er voor jou als je:
- Merkt dat je structureel energie tekortkomt
- Meer balans zoekt tussen werk, privé en jezelf
- Stress wilt ombuigen naar kracht
- Gezonde gewoontes wilt ontwikkelen, maar niet weet waar te beginnen
- Op zoek bent naar rust, richting en regie in je leven
Je hoeft niet ziek te zijn om te willen veranderen. Je hoeft alleen maar te willen ontdekken wat werkt – voor jóu.
Duur: De duur van dit traject zijn 5 bijeenkomsten van 1,5 uur. Tussentijds is de coach beschikbaar via app voor vragen of extra ondersteuning. Het traject kost slechts €550,-. Tussen de bijeenkomsten krijg je opdrachten mee om thuis mee te experimenteren. Kleine stappen, grote impact.
Overweeg je werkgever te vragen om bij te dragen aan de kosten, aangezien persoonlijke groei bijdraagt aan een gezonde werkomgeving en verzuim kan verminderen.
Locatie: In overleg